przed treningiem

firma dobra i sprawdzony towar 4g kreatyny przed (15min) i po treningu (od razu) popijaj dekstrozą przed treningiem ok.30g mieszaj z jak najwieksza iloscia wody. Metody przyjmowania są juz wedle twoich upodoban pamietaj o ilościach

[...] powinny byc brane zawsze z zma bcaa w cyklach masowych gdzie bilans kaloryczny jest znacznie na plus ryzyko katabolizmu jest znacznie mniejsze bialko piłuje jakis czas przed treningiem a ze to szybkowchlanialny izolat aminokwasy z niego dostarczane sa do osocza pewnie z 20-30 min pozniej niz w przypadku czystego bcaa w sumie na to samo [...]

mimo, ze ja tez jestem zielony to zauwazylem, ze: brak tluszczy na sniadanie, orzechy np. brak tluszczy przed treningiem, oliwa oczywisice poczekaj na ekspertow bo ja nim nie jestem

DT na czczo porcja Mono -30 min przed treningiem HP DNT na czczo HP w porze treningu Mono BCAA- przed i po treningu 10g porcja mono - 4 capsy

Ok, zdecydowałem że będe brał 4 kaps. na 30 min. przed treningiem jak jest w zaleceniu, nie powiem fajny efekt pobudzenia i w ogóle jak by więcej energii. Mam pytanko co do stosowania w dni nietreningowe ponieważ w ciągu tygodnia 3 dni mam bez treningu, czy brać karnitynke tak jak jest w zaleceniu 2x po 2 kaps. czy np. odpuścić i w dni nie [...]

Po co Ci 100g słonecznika na śniadanie? Słonecznik jest źródłem omega-6 których mamy w nadmiarze niemal w każdej diecie. Więc nie pogarszaj sobie bilansu dodając tak ogromną ilość słonecznika. Jogurty owocowe odpadają, dozwolone są jedynie naturalne. Przed treningiem wyrzuć oliwę, a po treningu nie dawaj twarogu tylko chude mięso lub rybę.

Wiec co dac za ten slonecznik ? Kiedy dac ta oliwe ktora nie ma byc przed treningiem ? Na sniadanie? I mieso 3x dziennie jesc ? Czy moze mieso ktore jest na drugie sniadanie dac po treningu a caly twarog na drugie sniadanie?

[...] 45g wegli) Drugie śniadanie : - 200g twarogu połtlustego - 300g jogurt naturalny - Jabłko - 2 ogórki (515 kcal, 51g białka, 16g tluszczy, 41g wegli) Obiad (posilek przed treningiem) : - 200g piersi z kurczaka bez skory - 100g ryzu brazowego (520 kcal, 50g białka, 5g tluszczy, 68g wegli) Posiłek po treningu : - banan - 200g piersi z [...]

może być. XP rano i przed treningiem, po treningu 5 g mono w NT XP rano, 5g mono przed ostatnim posiłkiem

lepiej proch Cię wyjdzie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Poza tym nie można porównać tych aminokwasów bo to inne produkty, bierz caa te co podałem lub tysiąc i dawaj 1g na 10 kg masy przed treningiem i tyle starczy w nietreningowe nie bierz.

[...] zostać? Kilka dodatkowych pytań: 1. Jakie odstępy między seriami? 15sekund? 2. Jakie odstępy między ćwiczeniami? 1? 2 minuty? 3. Wspomniałeś coś o aerobach - jeżeli już to przed treningiem prawda? tzn najpierw np. 30minutowy rower a później siłka i FBW tak? 4. Hiit - coś więcej w moim konkretnym przypadku możesz powiedzieć? 5. Pytanie - tak z [...]

po treningu. przed treningiem zadbaj o dobre zrodlo wegli w posilku przed treningowym.

PRzed! Rozgrzewasz mięsnie przed treningiem a nie po! Po co po się rozgrzewać? Co pytanie

3-4g dajesz przed śniadaniem oraz przed treningiem

[...] za dużo ćwiczeń, za dużo wszystkiego. Na jednej sesji treningowej musiał byś spędzić parę godzin by wszystko wykonać, nie wiem jakie posiłki trzeba by było spożywać przed treningiem by nastarczyć na cały zestaw ćwiczeń energii. A i połowy ćwiczeń nie czaję-- zajrzyj do atlasu jak nazywają się ćwiczenia i pisz prawidłowe nazwy tutaj masz [...]

wyprost w stawie biodrowym , ale noge mialam wyprostowana a nie zgieta w stawie kolanowym bo pracuje wtedy wieksza partia miesnia. Najpierw zaczynalam od 15kg ale dzisiaj stwierdzilam ze co to jest 15kg i zrobilam wczesniej 6 seri (po 12 powtorzen) na 15kg a potem 4 serie (10 powtorzen) na 30 kg. Co do plywanie - od bardzo dawna plywam uwielbiam [...]

[...] zdrowe i mozna latwo dopasowac odzywianie do Twoich celow. rzuc okiem na to: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html cykl I, mysle ze wersja...ciezka? przed treningiem wspomniane tam rozciaganie powinno byc raczej bardzo delikatne, bez poglebiania ruchow. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-06-20 10:15:32

Co do tauryny, to o ile dobrze zrozumiałem rano do kretki 1 gram, po treningu 2 gramy a do tego mogę łyknąć przed treningiem jeszcze 1-2 gramy? Czy dobrze Ciebie zrozumiałem? Co do CLA to jak bardzo długoterminowo? Trzy miesiące? Pół roku? Rok?

Dzieki Vegas, w takim razie pominę ta dawke przed treningiem Może od razy podpytam sie apropo mojego kolegi.. Jest na podobnym cylku jak ja, tyle, że on bierze tylko kretkę, taurynę i carbo.. W każdym razie utrzymuje, że po taurynie czuje się taki zmulony i nic mu się nie chce.. Teoretycznie tauryna ogranicza wytwarzanie serotoniny, więc mogłoby [...]

a jak ja dawkowac (kapsulki) na czczo i przed treningiem czy przed i po treningu? :)